I - Faça sete inspirações profundas, mantendo seu pensamento com imagens positivas. Aspire lentamente pelo nariz, contando (mentalmente) 8 batimentos do seu coração. Retenha o alento durante quatro batimentos. Exale o ar durante 8 batimentos, até esvaziar totalmente os pulmões. Retenha os pulmões vazios durante quatro batimenos. Procure praticar esse exercício completo por sete vezes.
II - Exercício da afirmação do dia escolhido por você. Sente-se em posição ereta e entrelace os dedos das mãos, tendo as polpas dos polegares encostadas uma na outra. Formule seu desejo e creia que irá obtê-lo com sucesso. Inspire lentamente pelo nariz, até encher os pulmões, retenha o alento o tempo que conseguir, e diga, mentalmente.a afirmação abaixo:
"Eu Sou a atividade inteligente do Espírito Santo a concretizar todos os sonhos".
Ao chegar, diga em voz baixa, porém audível, a afirmação escolhida, e repita por sete, quatorze ou vinte e uma vezes.
Você pode escolher a afirmação que desejar para praticar esse exercício. Uma sugestão é "Eu Sou Deus em ação"
do livro Rituais de Kuan Yin - Sandra Meirelles